Auteur : Jean Paul STEPHAN

Préface : Julien ABSALON

Editions : Désiris 2008

Détails : 430 pages

Format 17 x 24 cm

Le Champion de VTT et professeur de sport bragard, Jean-Paul STEPHAN a sorti un livre dédié à l’entraînement spécifique en vélo tout terrain.

Avant Propos

Plutôt que de livrer des recettes toutes faites, il donne à chacun les connaissances nécessaires pour prendre en charge son entraînement et ses progrès.

Il passe en revue les principes de l’entraînement du vététiste et les agrémente de multiples exemples de situations concrètes adaptées aux différents goûts, vécus, âges, sexes, objectifs…

Les réflexions et propositions prennent en compte à la fois les dimensions psychologique, physiologique et diététique, et se nourrissent parfois d’observations faites dans d’autres sports que le cyclisme. La vie est plus passionnante si l’on cherche que si l’on tombe dans la routine.

Ce livre a donc également pour ambition d’inciter le lecteur à explorer diverses possibilités d’entraînement pour soutenir sa motivation.

À cette fin, il est conseillé de lire l’ouvrage par petites touches et de mettre progressivement ses lectures en pratique pour ne pas être submergé par l’abondance des propositions.

Par ailleurs, l’ensemble de l’ouvrage s’inscrit dans un cadre éthique clair qui prévient le risque du dopage et qui fait de la préservation de la santé une priorité incontournable.

Ce livre de 430 pages comprend cinq parties :

 base de l’entraînement
 programmation
 qualités à développer
 diététiques : quelques aspects
 psychologies : profil de pratiquants

Cliquez sur le document se trouvant ci-dessous pour découvrir un extrait de ce livre concernant le Chapitre : Fruits et Légumes

Fruits et Légumes